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아름다운 가슴운동~맛사지

작성자 닥터큐케어(ip:)

작성일 2007-04-10 10:15:40

조회 1570

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내용

 
아래에 아름다운 가슴을 위한 운동과 마사지에 관한 간단한 동작을 소개합니다.
시간이 나실때마다 한동작씩 따라해 보시기 바랍니다.
의자에 두손을 짚고 두 다리를 길게 뻗어 팔굽혀펴기를 반복한다.
이때 바닥에 짚은 양손의 폭이 크면 클수록 볼륨업 효과는 커진다.
팔꿈치를 굽히고 엎드린 뒤 천천히 팔을 펴면서 윗몸을 일으켜 목과 가슴을 뒤로 한껏 젖힌다.
5회 반복.
발목을 잡은 채로 몸이 U자형이 되게 가슴과 목, 무릎을 죽 뻗는다.
손바닥을 펴고 팔을 위로 올려 기지개를 켜듯 크게 젖혀준 뒤 다시 내린다.
바닥에 무릎을 붙인 채 몸을 세운다.
윗몸을 서서히 뒤로 최대한 젖혀 그 상태로 15초 이상 유지할 것.
엎드려 기는 자세에서 한 손을 들어 귀에 대고 천천히 몸을 틀어 얼굴이 위를 향하게 한다.
20초 정도 유지. 반대방향도 한다.
책 끼고 겨드랑이에 힘주기
책 을 양 겨드랑이에 하나씩 끼고 양팔로 서서히 힘을 가해 조이면서 양 손바닥을 위아래로 뒤집어 주는 것을 여러번 반복한다.
양팔을 앞으로 죽 펴고 양 손바닥 사이에 책을 끼운다. 양 손바닥으로 책에 힘을 주어 누른다.
천연100%허브성분의 호르몬이 들어가지 않은 뉴커브스와 파이토커브스크림과 함께 사용하시면 효과가 배가 됩니다.^^

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  • 작성자

    작성일 2020-02-22 12:15:12

    평점 0점  

    스팸글 https://nextsetup88.com,http://nextsetup88.com,http://www.nextsetup88.com

  • 작성자

    작성일 2021-03-10 13:15:27

    평점 0점  

    스팸글
    이란이 한국에서 생산한 아스트라제네카(AZ) 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 백신을 수입할 계획이라고 국영 IRNA 통신이 8일(현지시간) 보도했다. 이란 보건부는 국제백신프로젝트 '코백스퍼실리티'(Covax facility, 이하 코백스)를 통해 올해 안에 한국산 아스트라제네카 백신 310만회분을 수입할 예정이라고 밝혔다.

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